- Ежедневно натощак выпивайте 1 стакан теплой или горячей воды (не кипяток) с 1 долькой лимона и 1 ч. ложкой меда.
- Завтракайте: каша на воде, можно с сухофруктами, отрубями, отварные яйца.
- Исключите продукты: белый хлеб, печенье, шоколад, сладости, макароны, жирные сорта мяса, жирные супы, жирную рыбу, сливочное масло, колбасу. Из сладостей можно: зефир и мармелад.
- Пищу не жарьте на масле, а готовьте в пароварке или духовке.
- Добавьте в свой рацион: корень имбиря (добавляйте к мясу, в суп, в чай), сельдерей (к мясу, в салаты, сок), овощи, фрукты (ограничивайте в бананах и винограде).
- После 18:00 кушайте легкую пищу: салаты, зелень, отварное мясо, кефир с отрубями.
- Кушайте небольшими порциями 6 раз в день, в перерывах между едой перекусывайте фруктами.
- Каждый день пейте не меньше 1,5 литров воды, лучше минеральной, поставьте себе напоминание.
- Больше двигайтесь, ходите ежедневно пешком 2-3 остановки, занимайтесь спортом.
- При возможности танцуйте: на кухне, на работе, где хочетсяJ
- Думайте о хорошем и представляйте себя красивой, какой хотелось бы быть! Больше улыбок, позитива и хорошего настроенияJ
Добавить комментарий
Scroll to top
